squat çeşitleri ne demek?

1. Air Squat: Bu temel hareket, göğsünüzü dışarıya doğru çıkararak vücudunuzu aşağıya doğru bükerek yapılır.

2. Front Squat: Barbell, önde olduğu için ön squat olarak adlandırılan bu hareketin düzgün bir şekilde yapılması, bacak kaslarınızın önünde daha fazla yük oluşturacaktır.

3. Back Squat: Barbell arka üst sırtınızda bulunur ve daha önceki hareketlere göre daha fazla mukoza ve çekirdeği dahil eder.

4. Overhead Squat: Bu hareket, barbell'i kafanızın üstünde tutarak yere kadar çömelirsiniz.

5. Goblet Squat: Bu hareket kettlebell veya dumbbell ile yapılan bir squat türüdür. Ağırlık göğüs hizasında tutulur ve çömelme hareketi yapılır.

6. Split Squat: Bu hareket, bir bacağınızın ileriye, diğerinin arkaya doğru ileri doğru itilmesiyle yapılır ve ardından her iki bacağın çömelme ve kaldırma hareketleri yapılır.

7. Pistol Squat: Bu, tek bacak üzerinde yapılan çok zor bir squat türüdür. Gövde bacakla paralel hale gelene kadar düşürülür ve ardından kalkılabilir.

8. Box Squat: Bu hareket, squatin dibine gelmesi gereken bir kutu kullanarak gerçekleştirilir. Bu, sırtınızı destekler ve squat yaparken daha düzgün kalmayı sağlar.